形容一个女人的身材好不好最重要的一点是腰够不够细,腿够不够长,所以女性朋友都喜欢拥有纤纤细腰,长长的美腿,说简单也简单,说难也难,但为了让自己成为焦点,所以减肥药排行榜特别推荐一组睡前瘦腰动作,然后搭配瘦腰小技巧与瘦腰减肥食谱,不出一个月就能拥有那纤纤细腰。
瘦腰动作
步骤一:双手支撑地面,身体挺直平爬在地
步骤二:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
步骤三:头部尽量后仰,保持此动作10秒
重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。
睡前也可以多做下床上浴巾瘦腰小技巧
五个瘦腰小技巧:
1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。
4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉
瘦腰食谱:
高纤地瓜牛奶
【材料】地瓜、牛奶
【做法】地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。
吃法:每次要连地瓜渣一起吃,替代晚餐食用。才干吃进纤维质,一天 1 次, 1 次两杯,建议每周一到周五饮用。
功效:常吃可以刺激肠胃蠕动
食疗小菜谱:
西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
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