形容一个女人的身材好不好最重要的一点是腰够不够细，腿够不够长，所以女性朋友都喜欢拥有纤纤细腰，长长的美腿，说简单也简单，说难也难，但为了让自己成为焦点，所以减肥药排行榜特别推荐一组睡前瘦腰动作，然后搭配瘦腰小技巧与瘦腰减肥食谱，不出一个月就能拥有那纤纤细腰。

　　瘦腰动作

　　步骤一：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　步骤二：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　步骤三：头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。

　　睡前也可以多做下床上浴巾瘦腰小技巧

　　五个瘦腰小技巧：

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

    2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉

　　瘦腰食谱：

　　高纤地瓜牛奶

　　【材料】地瓜、牛奶

　　【做法】地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。

　　吃法：每次要连地瓜渣一起吃，替代晚餐食用。才干吃进纤维质，一天 1 次， 1 次两杯，建议每周一到周五饮用。

　　功效：常吃可以刺激肠胃蠕动

　　食疗小菜谱：

　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。