随着年龄的渐长，我们的新陈代谢的速度也在变慢，腹部的赘肉也就越积越多，我们应该如何控制自己的腹部赘肉呢？今天小编一套减肥的瘦腰瑜伽还您窈窕身材。

　　1.俯躺地面，双脚打开，双手弯曲，手掌贴地，上半身微微抬起

　　2.身体继续往上抬起，手掌慢慢离开地面，感觉腹部的肌肉有绷紧的感觉

　　3.上身继续往上抬，直至自己所能抬起的最高限度，双手慢慢伸直往头部前方伸直，保持10秒

　　4.身体放松慢慢往下压，双手臂慢慢收回，恢复动作1状态

　　5.慢慢抬起上身，重复动作2的姿势

　　6.上半身抬起到最大高度，双手臂伸直往两侧打开，像飞翔状，保持10秒

　　7.慢慢恢复到动作1姿势，调整呼吸

　　另外小编还为大家总结了瘦腰的注意事项：

　　坐姿要端正

　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正 的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，纠正坐姿 练就性感美腿。

　　不要忍便

　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

　　绝对要勤做运动

　　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外 常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上.

　　然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。