对于许多的人来说节食减肥就是顿顿都是少吃,其实这是一种很不正确的方法,其实节食减肥应该是合理的分配你的三餐,早餐要吃的好,是保证你一天有充沛的体力,午餐要吃的饱,这样就可以避免了晚餐吃的过多.所以说午餐要怎么吃,是节食减肥很关键的一个步骤.

午餐进食的原则:

   控制夹菜量：一筷子的菜量应该以一块、几根为单位，即使是人间难得的美食也绝不过量。

　 安排进食顺序：饭前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照汤、菜、肉的顺序进食准没错。

　 规定进食品种：面食、肉皮、豆制品这类容易吸油的食物少吃或者尽量不吃。

午餐减肥食谱推荐：炒素什锦套餐（可配瘦身汤）

1、米饭75克

2、炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，

胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

3、饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

能量：698千卡

蛋白质：22克

瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）猪肉萝卜汤DIY：

材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

《 午餐吃饱了节食减肥才有效 》 由最好的减肥药原创文章提供，转载请注明: http://www.628i.com/JuBuJianFei/20111003220351.html