对于白领MM来说,长期久坐或久站,加上地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。本来漂亮的小腿却变得跟胡萝卜没有两样。
听很多MM说萝卜腿很难看,也很难消除,今天减肥药排行榜小编就为各位亲们推荐一个消除萝卜腿的方法,那就是“踮脚上楼”,怎么样可以做的到吧!不但上下楼梯较省力,也能运动臀部、大腿、小腿肌肉,有效消除赘肉。
但是这个方法对水肿型较无效,只能针对肌肉型和脂肪型,如果你是这两种类型的朋友,那么请你速度运动起来,无非就是上下楼注意点没什么发时间和大量运动。
踮脚尖上楼是什么一个概念呢?踮脚上楼就是脚尖着地、脚跟悬空或穿高跟鞋这种类似“踮脚尖”的动作,别看这么简单的一个动作,它能有效的消除肌肉、脂肪,这就是消除萝卜腿的精髓。
下面还介绍一种椅子的减脂操
椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。
4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(促进腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。