现在已经是丰满时代，所以丰胸也跟着流行起来，减肥药排行榜2011的小编教你做做有效的丰胸操，让你能抬头挺“胸”，不再做小胸女人，提高女性魅力。

第一招：

　　1.双手抱住后脑，两腿张开略比肩宽，腹部压在健身球上，保持身体平直

　　2.慢慢把头抬起来，高度大约胸部离球面有几公分的距离，头部要与上身保持同一直线，停留3秒，然后返回重复动作

　　NG动作：

　　头部仰起幅度过大

　　3.双手伸直撑地，腰腹部紧贴健身球，双腿伸直离地，保持身体平衡

　　4.双腿往上方抬起，直至整个身体保持平行，保持3秒，然后重复动作

　　NG动作：

　　抬腿过高，使身体往下倾

　  5.屈膝，跪坐姿势，两手握紧健身球，弯曲上半身，往左边转动，保持30秒。换右边重复动作

    第二招

　　半俯卧撑：

　　1:双手伸直，扶住桌子，两腿并拢伸直，脚尖撑地，保持身体在一条水平线上

　　2:弯曲手肘，让身体往下压，直至胸部与桌子距离有6-8公分，保持30秒，然后回到A，重复3-5次

　　交叉臂：

　　1:仰躺，双腿弯曲并拢，双手各持哑铃，弯曲手肘，使后臂与肩膀保持平行

　　2:两手往胸前位置交叉，手肘保持弯曲，重复10-15次

　　最有效的减肥药推荐扩胸：

　　坐姿，双腿并拢，双手一上一下伸直，往胸部两边打开，保持30秒

 
    第三招
   
   卜派握拳式美胸徒手操

    1、双手臂打开，握拳，手肘弯曲，手臂成90度。

    2、两手臂慢慢往中间收拢，往内夹，使拳头和肘关节相贴。

    3、保持手臂贴紧的状态，慢慢将手臂往上抬，然后重复动作。

　　以上是什么减肥药效果最好推荐的丰胸操，为了女性朋友能够抬头挺胸这是必须的屈膝，跪坐姿势，两手握紧健身球，弯曲上半身，往左边转动，保持30秒。换右边重复动作姐妹们都抬头挺胸去吧~