不知不绝隆起的小肚腩是不是严重影响到你的穿着了呢？如果真是这样也别着急，方法很多，可以选择减肥药排行榜的产品来解决，也可以学习掌握些专门腹部的减肥操，今天小编给大家分享下仰躺瘦腹减肥操跟抱体仰卧起坐，让你不再做小腹婆。

　　1、、仰躺瘦腹操很简单，只需要两个步骤就完成：
Step1：仰躺在垫子上，右腿屈膝，大小腿约成90度角。一边吐气，一边举起左膝盖，两手抱膝，并将其拉向胸部。
Step2：深吸以后起，抱着左膝盖的同时，肩膀离地，抬起头，伸直右腿，同时绷直两腿，保持这个姿势约5秒，然后回到原来位置。
重复以上的这两个步骤2次，然后换腿进行，左右腿各2次，共四次。
仰躺主要是锻炼腹部肌肉效果非常好，有点类似仰卧起坐，起到的效果也类似，但这个方法还能锻炼掉腿部和肩部，能让大腿的线条更纤细，更有活力和弹性。

   2、抱体仰卧起坐
这个体操要在抱住膝盖的状态下进行，难度比较高一点，刚开始可以先在自己的能力范围内进行，再渐渐做到完整。它可以帮助增强胸、腹和腰部四周的肌力，强化背肌，调整脊椎扭曲，呼吸器官、内脏机能都会活络起来。
Step1 双手抱膝
平躺，双手从右膝盖内侧抱住大腿，将右腿拉往胸口，脚踝自然放松。

　　Step2 引体向上
用力抱住右大腿，以腹部的力量引体向上，撑起上半身，像做仰卧起坐一样。起身的同时，脚板要往下压。
Step3 恢复动作
同样抱着大腿恢复到平躺的姿势，重复5-10次。
Step4 换边重复
接下来换边动作，双手从左膝盖内侧抱住右大腿，同样撑起上半身，重复5-10次。