五个动作让您拥有美腿翘屁
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-08-28 19:22:25
导读: 网络上流传的美腿翘屁宝典现在和各位美女分享下,看到女明星的美腿均匀细长,你会不会羡慕呢?

网络上流传的美腿翘屁宝典现在和各位美女分享下,看到女明星的美腿均匀细长,你会不会羡慕呢?看到她们摆出妖娆的S形曲线的pose,
你会不会眼红呢?只要坚持并掌握了以下动作,就可以轻松练出性感美臀,你也会是个明星

美腿翘臀一:踢腿

需要再床上或是地毯上才能完成,先要侧躺在床上,把上半身依靠手臂的力量支撑起来,将放在上面的腿打直,再用力踢起来,大概与床面成45度角定住,坚持5秒后放下,动作三主要针对的是大腿内侧的肌肉。如果每天都能坚持每支腿踢起二十次,假以时日就可以和萝卜腿说拜拜了

美腿翘臀动作二:贴墙站立

这个动作会比较累人,但是效果很赞。首先要把鞋子脱掉,然后紧贴着墙站立,踮起后脚跟。这个动作的要诀就是要保持四点贴墙,分别是:后脑勺,两肩,臀部和后脚跟。这个动作大概坚持十五分钟就会感到累了,如果是在夏天十五分钟甚至就会出汗了。这个动作侧重的是小腿的锻炼,
坚持不解会让一拥有一双纤细均匀的消退了。而且这个动作能让你锻炼出优雅的仪态,如果能够结合第一个动作,那就是双管齐下了。

美腿翘臀动作三:夹臀

这个动作很简单,但是效果却很不错。只需要你下次的等公车或是在看电视的时候,把双腿打开,大概和肩膀同宽,然后用力的加紧你的屁股,当你觉得夹不能更紧的时候就可以放开,然后再重复的做这个动作。只要坚持,你就可以拥有紧实的翘臀了,下次穿贴身牛仔裤的时候会让你有惊喜哟。而且这个简单的动作还可以防止痔疮,一举两得。

美腿翘臀动作四:仰卧抬腿

仰卧在垫上,双手放在身体两侧,手掌着地。单腿屈膝,利用臀部的力量抬高其中一条腿,腿要尽量伸直,绷直脚尖,维持数秒钟。再换另一条腿做相同动作。左右交替各做15-20次。

美腿翘臀动作五:伏身肘撑

坐在垫上,双腿向两侧分开,脚掌着地,身体前倾,双手弯曲置于胸前,用肘关节支撑起上身。抬起双腿保持10-20秒再放下,
可重复此动作多次。怎么让腿不变细呢?

只要将这五个动作有空时候练习练习,你的美腿翘臀一定会成为别人羡慕的对象了。各位爱美妹妹们,赶快试一试吧!要是你真的瘦了

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