冬季最好的减肥方法就是躲在家里吃而且又能减肥，当然这个方法很难实现，但也不是不可能的事情，下面减肥药排行榜特别推荐七个瘦腿食谱，让你在家享受美味的同时还能减肥，当然最好还需要搭配些居家减肥操，所以小编还分享了四个瘦腿瑜伽动作，让亲们运动和美味两不误。
美腿食谱一：芹菜干丝
原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。
制法：1.芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝;
2.猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用;
3.炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮‘芹菜干丝’，它的制作很简单。
美腿食谱二：花生米粥
食材：花生米、粳米、冰糖各100克。
制法：
1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味即可。
花生米含蛋白质高达26%，而且容易被人体吸收利用，消化系数为90％。此外，它还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，对女性塑造修长的腿部有很好的效果。
美腿食谱三：奇异果山菌虾
食材：猕猴桃1个，滑子菇50克，虾肉100克调料：盐2克。
做法：1. 奇异果去皮切丁，滑子菇飞水;
2. 将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。
奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。
美腿小动作：洗完澡擦干后揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，这样可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。
美腿食谱四：紫菜肉末羹
食材：紫菜80克、肉蓉末40克、清汤、精盐、味精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油各适量。
制法：
1、紫菜放入盛清水的容器中，浸渍回软，漂洗去杂质，捞出控净水；肉蓉末加清水、精盐搅匀。
2、锅上火，加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末，烧至八成开时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入香油即成。
紫菜含蛋白质极高，位居海藻类之首，含脂肪量少，维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、促进人体代谢等多种功能，是很好的减肥食谱，下肢肥胖的女性尤为有益。
温馨推荐瘦腿瑜伽：半莲花脊柱扭转式
做法：
1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。