晨起运动提升胸线

　　这两个动作于每日晨起和睡前各做一次，将有效帮助你提升胸部线条并丰满胸型

　　动作一：将双臂伸直，向后用力伸展，尽量挺胸。重复10次，早晚各做一遍。

　　动作二：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90o，做30次。

　　简易丰胸操：不费力气趴床上就能做

　　锻炼胸肌：身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。

　　拉伸胸部肌肉：抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。

　　美胸运动注意事项

　　1、无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

　　2、购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

　　3、如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

　　4、经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

　　5、尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

　　6、炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

　　7、掌握日常胸部按摩手势，使用正确的丰胸按摩手法塑造傲人上围。也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩；双手握住乳房，轻轻震动一两分钟；轻轻拍打乳房下侧；双手交替由胸颈处向上提升按摩。