减肥其实很多的小窍门的，不光是吃减肥药排行榜的产品，还有很多的比如减肥食谱、减肥运动等等之类的东西。

    秋天快要到了，在冬天里食欲增加，不知不觉夏天好不容易减掉的体重又升回来了。其实光看体重，已经是个过时的健身观念了，不光要瘦还要条形很好的肌肉，才是最正点的减肥之道！

　　大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中，觉得哪种都对，可尝试之下却并不见效、并不可行，也并不适合自己。然而，瘦身还是要进行到底，而且，越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身，紧致皮肤，最好能出现点小肌肉。

　　所以，这个秋天就教你几招特别的瘦身且塑形小窍门，简单又可行，坚持一个秋天效果就显出来啦。

　　只吃水果也会发胖

　　谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖，于是干脆放弃吃肉和主食，专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃，光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。
 
但事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说，比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还容易长痘痘。
 
虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果我们每天吸收的热量低于800－1000卡路里，反而会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。而且，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。

　　光吃水果青菜熬几天可以，时间长了谁受得了？于是坚持不住要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。所以我们要知道减肥也需要均衡营养，吃水果青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分。