六种减肥的方法和食谱
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-09-03 09:55:13
导读: 当减肥药品充斥着各大药店与超市,当健身房与瘦身中心以减肥为标榜,当减肥茶、塑身产品频,如今减肥已不仅仅是一项运动,更是一个产业。

  当减肥药品充斥着各大药店与超市,当健身房与瘦身中心以减肥为标榜,当减肥茶、塑身产品频,如今减肥已不仅仅是一项运动,更是一个产业。

  繁出现在电视广告上,不少人看着自己的身材犯了愁,是不是自己也该减肥了呢? 爱美之心人皆有之,唐朝时期女性以丰满为美,随着审美观的改变,在倡导以瘦为美的今天,女性为了追求漂亮和美感,淘宝最好的减肥药在减肥道路上可谓孜孜不倦。网友“锦鲤”笑言,当饥饿逐渐远离我们的时候,富庶的生活状态让肥胖也随之而来。减肥问题几个误区,大家学习下,介绍6种减肥的食谱和方法

1.散步法

普通散步法:用慢速和中速行走,每次30~60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

快速步行法:每小时步行5~7公里,每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

2、玉米瘦身法

玉米的膳食纤维占到每100克18%,维生素c10%,维生素d8%。膳食纤维多,就会帮助消化,肠胃蠕动有助排便就不容易积食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外,淘宝网减肥药排行榜又吃下过多玉米,添加了过多的热量,那也是会变胖的哦。

3、谨慎美味饮料的诱惑。
   目前市售的饮料为了追求美味可口往往都不惜加入较多糖,多饮导致糖摄入过多,能量摄入增加,容易引起肥胖。尤其是饮用大量的可乐型饮料,里面不仅含高热量,而且其中主要含有咖啡因、糖及小苏打等不利孩子的生长发育,目前减肥产品排行榜有许多国家及地区都禁止出售给儿童、少年。所以不仅单纯从减肥考虑,还是综合从健康考虑,少喝那些诱人的饮料为上策。

4、低热量瘦身法

只要仔细地参考各种食物所含的热量,尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物,也可以减掉体内多余的脂肪。

5.爬楼梯

据运动医学家的测定,艾丽斯牌艾丽斯胶囊怎样人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,则相当于平地慢跑800~1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族,每日只要在上下班的时候就可完成,而且不需要很多的时间。这些运动都很简单,不要做剧烈的动作,也不需要借用太多的健身工具,每天做一点,不爱运动的你也能轻松的享受到减肥的滋味,少量的运动就能得到大效果。

6、白开水是最好的减肥饮料。

  夏天气温高人们对水的需要量更大,就需要及时补充水分。我们中国最传统的白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可立即加入新陈代谢活动,调节体温、输送养分。美国科学家研究发现,减肥药排行榜煮沸后自然冷却至20-25℃的凉开水最易透过细胞膜,促进新陈代谢,有很好的减肥作用。习惯喝开水的人,体内脱氧酶活性高、肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。

  现在很多人流行用苦瓜粉或者苦瓜瘦胶囊来减肥,个人认为:如果你很钟情与苦瓜减肥法,那么还是苦瓜粉吧!,如果MM觉得很苦,那就去药店买些空胶囊来,装在胶囊里面吃,那样就不回觉得苦喽。

  注意:苦瓜减肥法,并不是一定对每个人都起作用,就像我上面介绍的几种方法一样,或许适合你,也或许并不适合你哦。我觉得,苦瓜粉还是比减肥药要强的多哦,但是MM睁大你的慧眼,一定要纯天然的哦!

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