2道豆类沙拉减肥菜,吃出好身材
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-09-09 09:24:16
导读: 沙拉是减肥者们的好帮手。豆类沙拉是公认的既瘦身又营养的减肥食品,减肥一百分!肉类沙拉,与蔬菜配合降低热量也能让你不发胖!

沙拉是减肥者们的好帮手。豆类沙拉是公认的既瘦身又营养的减肥食品,减肥一百分!肉类沙拉,与蔬菜配合降低热量也能让你不发胖!豆类与肉类沙拉,喜欢吃豆还是吃肉,任你选!沙拉减肥食谱,选择最爱的沙拉减肥,让自己减肥更有动力,更享受又享瘦吧!

一、荷兰四季豆沙拉

材料(2人份):四季豆50g、盐少许、糖醋胡葱5个、A(粗粒芥末1大勺、荷兰芹末少许、橄榄油·醋各1大勺、盐·胡椒各少许)、混合豆类100g,
将四季豆放入加入少许盐的热水中煮一下,把这四季豆给煮熟了就可以,然后切成3cm的长度。把糖醋味的胡葱也切成大块。
在碗中放入粗粒芥末1大勺、荷兰芹末少许、橄榄油·醋各1大勺、盐·胡椒搅拌。将混合豆类和四季豆、醋味的胡葱一同加入混合。 

二、双豆鸡蛋通心粉沙拉(457卡)

材料(4人份):蚕豆10个、豌豆20个、鸡蛋4个、通心粉200克、火腿肉适量、白软干酪120克、牛奶2-3勺、橄榄油2勺、醋1勺、盐和胡椒粉少许、西生菜2片、杏仁片1勺。

将蚕豆从豆荚中取出,豌豆侧掰开,用水焯一下。将鸡蛋用水煮5分钟后煮熟,捞起用冷水冷却。然后在水中放点盐,将通心粉煮熟,捞起隔水。在碗中放入白软干酪、牛奶、橄榄油、醋、盐和胡椒混合做成酱料,然后加入火腿肉、颤抖、豌豆、切开的鸡蛋、通心粉、火腿一起搅拌,最后撒点杏仁片。
 

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