要想拥有完美曲线运动是必不可少的，女性运动瘦身要注意燃烧脂肪和修饰曲线并重的原则，下面小编为您介绍一套风靡韩国的瘦身操，帮你快速恢复迷人身材。

摇摆运动的效果
均衡体态，保持年轻，摇摆运动可以帮助新陈代谢，使身体变得柔软，从而均衡体态保持身材的曲线，达到瘦身效果。摇摆动作可以使紧张的肌肉得到放松，并使身体各部位的机能得到恢复重生。舒缓肌肉和全身的紧张感，消除肩部酸痛，加速血液循环，帮您找回健康明亮的肌肤。

摇摆运动前放松全身，运动不仅能瘦身还能使身体机能保持好的状态

1）放松身体的中心部位   头、颈部、胳膊、肚子、背部、腰部，按顺序摇摆放松。
1、头部、颈部：先轻轻的前后，左右移动后再慢慢打圈转动。
2、肋骨：摆动腰部以上的部位的同时并用力上下晃动胳膊，注意下半身不要晃动，胳膊的摇摆幅度要大。
3、脊椎骨：摆动身体使脊椎骨有活动的感觉，觉得动作难做出来的时候轻轻耸肩让背部感到放松也可以。

2） 放松上半身 手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。
1、手臂：先将手肘，手臂，胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊，注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。
2、整体上半身：肩部关节，肩骨，锁骨，按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。

3）瘦臂大法
1、轻轻揉搓从胳肢窝到胸部中央的部位，两边各反复做一次。
2 、轻轻弯曲胳膊肘，将胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窝有打开伸展开的感觉。
3 、相反方向反复第2个动作。
4 、前后挥动手臂，使两边的胳肢窝之间的肌肉得到放松，达到瘦臂效果。