有的人以为打球工具越轻,所用资料就越高级朋友之间，想一起减肥，那么羽毛球绝对是最佳的选择，不需要特定的环境与时间，是最适合城市人来进行运动减肥。

 　　打羽毛球减肥好处：

　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

       人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

        打羽毛球最等闲负伤的部位是膝盖、踝中心环节关头以及肘中心环节关头,人们还会在运动中扭伤腰部,以是,运动前必然要充实热身。

　　现在打羽毛球减肥成白领新宠，但是打羽毛球也必须要遵守循序渐进的原则，适当控制运动量，并坚持不懈，持之以恒。打羽毛球减肥，根据每个人的身体状况和技术水平不同，具体应做到：

　　1、场上运动时，应安排好适当的练习内容，控制好有效的运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。

　　2、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

　　3、一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要保持继续练习，同时可加大运动量。

　　4、练习过程中，要对一些特殊情况分析处理，适当调整运动量和运动强度。

　　运动是通过消耗身体的热量来达到减肥的目的，可以用下面的公式来计算打羽毛球时的热量消耗：

　　打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量（千卡）=体重（kg）×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间（小时）为：7700÷60÷2.55÷2=25.1（小时）

　　减肥药排行榜提醒您羽毛球减肥的注意事项：

　　“准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。”因此，郑州维体时尚健身俱乐部高级教练王军提醒：

　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

       羽毛球分为室阁房外两种对平凡爱好者来讲,一筒20—40元的球就足够了。但人们不懂患上,划一价位的球还分室内以及室外两品类型。