十个快速瘦腿技巧 一个月拥有性感双腿
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-09-28 20:41:13
导读: 你的双腿有有没的线条了吗?够性感够瘦了吗?这个冬天你穿得体现出那修长的双腿了吗?


你的双腿有有没的线条了吗?够性感够瘦了吗?这个冬天你穿得体现出那修长的双腿了吗?难道是你还没拥有那美丽的双腿。难道您的双腿还是一样的粗大,不用担心下面减肥药排行榜为您推荐十个快速瘦腿方法,让你在一个月的时间内就可以拥有美丽的性感双腿。

  快速瘦腿技巧一:自我腿部推拿法

  减肥达人的减肥经验:自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

  快速瘦腿技巧二:三分钟晨操

  三分钟晨操一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

  快速瘦腿技巧三:鞋跟别超过4厘米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

  快速瘦腿技巧四:维生素E能美腿

  含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
     
    快速瘦腿技巧五:每天多走路
    上班轻松步每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧!

  快速瘦腿技巧六:正确爬楼梯

  上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

  快速瘦腿技巧七:变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

  快速瘦腿技巧八:少吃盐

  首先我们都知道,肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。瘦腿的同时一定要注意每天必须少量食盐,如果摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。所以少吃盐,也是一个腿部减肥最有效方法之一。

  快速瘦腿技巧九:爬山登高

如何快速瘦小腿,可以尝试爬山。循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

  快速瘦腿技巧十:椅子瘦腿操

  冬天如何瘦腿?办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。


 

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