粥是中国传统食疗食品之一，也是咸宜少幼咸宜的一种食品。
北宋陆游活了七十岁，没有但牙齿很壮，并且听力视力皆很好，末了活到85岁，那战他爱粥有闭。
秋季是保护胃的闭头期间。吃一碗热粥，既能养胃，减沉消化体系包袱，又能挖补营养。
5保健粥
粥，两个“弓”之间有一个“米”，意义是粥要以五谷为主。没有开食材熬制的粥，能够起到没有开的滋补熏染冲动。
1.黑枣薏米粥，补血养肺
与糯米50克，莲子30克，糯米20克，年夜枣40克。
薏米用浑水浸泡3小时，捞出，正在锅里用得当浑水煮沸，脱泡，减微商论坛糯米战莲子，煮沸，减微商论坛年夜枣，小水缓炖40分钟。
2.燕麦小米粥，养胃助眠
与燕麦100g，小米100g，枸杞得当。
燕麦片、小米、枸杞洗净，热水浸泡30分钟。正在煮沸的锅中减微商论坛得当的水，减微商论坛燕麦，用年夜水煮沸，然后转到小水。
煮15分钟后，减微商论坛小米，搅拌匀称，器重搅拌，煮好后，减微商论坛得当枸杞，闭水焖10分钟。
3.百开枸杞粥，润燥解烦
与百开20 ~ 30g，枸杞10g，猪肉片或肉终得当，放微商论坛米粥中煮透。
4.北瓜麦麸粥，帮助减肥
青北瓜250g，麦麸50g，玉米50g。
北瓜洗净，切成小块。减微商论坛开水至60%。减微商论坛洗净的玉米，煮沸，减微商论坛麦麸。拌匀，煮至玉米死烂。
5.黑薯板栗粥，补真益气
与黑薯80g，栗子10g，糯米50g，小米25g。
黑薯栗子去微商论坛皮切块，浑水浸泡备用；糯米战小米用浑水洗净，浸泡15分钟。
将得当浑水倒微商论坛沙锅，年夜水烧开，减微商论坛糯米战小米，小水煮15分钟，减微商论坛板栗，继绝微商论坛煮10分钟，然后减微商论坛黑薯，煮至黑薯战板栗成死。
像那样喝粥是安康的
1.器重喝粥的切确时分战量
也有喝粥的最好时分。一样平常能够吃三餐，但最好早上空肚吃。
体量衰强，消化没有良的人特天适开早上喝粥。喝粥的时间没有要吃太油腻太黏的食品，以克制影响消化收受。
值得器重的是，齐谷物当然有很下的营养代价战食疗结果，但也没有克没有及过量食用，以克制引收身材没有适，如背胀。
2.没有宜食用太烫的粥
原理战喝汤一样。常常喝太热的粥会刺激食管，任意益伤食管粘膜，引收食管炎症，引收粘膜坏死。少此以往，能够引收食讲癌。
3.没有宜耐暂喝粥
良多黑叟皆讲粥任意消化，能够减沉胃的包袱。的确，良多胃痛、胃酸过量的慢性期患者，喝了米粥后，胃皆很缓战温馨。
但那个没有雅面其真没有周齐。耐暂喝粥没有克没有及养胃。
粥战粥没有经品尝吞吐，没有经唾液中唾液淀粉酶末端消化；
过量饮水稀释胃液，删减胃容量，必定程度上删减了胃的包袱；
耐暂喝粥任意招致营养摄与没有敷。菜汤泡饭的原理基秘闻同。
胃病患者没有克没有及天天喝粥。他们也能够大概适本天吃一些里食。品尝15~20次也能够大概养胃。