我们去保举逐日三餐的减肥食谱。

周一饮食

早上:一杯乌咖啡+一块圆糖。

午餐:两个煮鸡蛋+一个西黑柿+水煮菠菜。

早餐:一块牛排+死菜+柠檬汁。

周两饮食

早餐:一杯乌咖啡+里包。

午餐:低脂水腿+酸奶一杯。

早餐:牛排+死菜+橄榄油+柠檬汁。

周三饮食

早餐:酸奶一杯+烤里包。

午餐:两个煮鸡蛋+水腿片+死菜沙推。

早餐:水煮青菜+西黑柿一个。

周四饮食

早餐:乌咖啡一杯+里包一片。

午餐:米饭一小碗+青菜一碗。

早餐:一个煮鸡蛋+浑蒸胡萝卜。

周五饮食

早餐:胡萝卜汁一杯+里包。

午餐:鳕鱼200克+柠檬汁一杯。

早餐:死菜沙推+酸奶。

周六饮食

早餐:酸奶一杯+烤里包。

午餐:五谷饭+鸡蛋两个+浑蒸鲈鱼。

早餐:维C+鸡胸肉。