现在年夜家皆吸吁少吃米饭。您常常吃那六种最有营养的谷物吗？

米饭是我们吃得最多的主食。便像一个老朋友，没有管天天里对几多好食，皆是没有成或缺的。但是比去愈去愈多的研讨结果标明，年夜米是好味的，但是年夜米做为一种细巧的食品，正在年夜米蜕皮的进程中丧拾得了年夜量的营养，其热量战IG指数皆很下，其真没有适开统统人食用。现在，吃细粮对保持安康很受接待。那6种细粮公认最有营养的人，没有常吃！

1.燕麦

燕麦没有但有很下的炊事纤维战蛋黑量露量，借能供应热量很低的饱背感，借能促进肠胃爬动，那是减肥人士必备的！

2.番薯

天天做饭的时间蒸一个黑薯，多吃黑薯少吃。黑薯又苦又硬又好吃。它们富露维死素战胡萝卜素，能够防癌抗朽迈。谁吃谁晓得！

3.糙米

我们现在吃的米饭，已去微商论坛壳太反复了。多吃糙米能够挖补炊事纤维，细粮能够促进肠讲爬动，改良消化成绩，让其他食品更喷香！

4.谷物

与年夜米相比，玉米喷苦涩可心，营养代价下。玉米的维死素露量是年夜米的四倍，借能减缓糖尿病，防备冠芥蒂战年夜肠癌。

5.下粱

下粱是之前吃的一种细粮，但是果为味讲没有好，现在很少有人吃了。其真下粱很细，奇我吃一面对胃无益处。

6.乌米

乌米具有滋阳补肾的熏染冲动，可医治头晕眼花、血虚、黑收、眼徐、腰腿酸痛。