14天饮食| |躺着如何肥20斤
面击上里的食谱减肥。器重快速减肥、减脂战塑身的格式
嗨,秋季去了。年夜家皆肥了几多
没有过没有妨。该放纵便放纵,该自律便自律
为了帮助年夜家快速减肥,豆豆教员研讨了14天的饮食
14天能够帮您快速减脂减肥,减的更多!
14天饮食是甚么:3天沉禁食11天减脂
为了年夜众
1短时分内快速吃脂肪
2做息没有纪律,念减肥却出法起头
3我节制没有了本身的嘴巴,我出有节食减肥
14天食谱
早餐:1个鸡蛋1杯乌咖啡
午餐:1个鸡蛋1根黄瓜1个齐麦里包
早餐:1根黄瓜1个鸡蛋
早餐:1份低脂牛奶燕麦
午餐:鸡胸肉200克,黄瓜1根
早餐:10个蓝莓
早餐:10个蓝莓1个鸡蛋
午餐:脱脂牛奶燕麦
早餐:1根黄瓜10只煮虾
早餐:2份齐麦吐司、1份煎蛋、1份番茄脱脂牛奶
午餐:鸡胸肉200克,水煮虾5只,西兰花
早餐:鸡胸肉150克,黄瓜1根
早餐:紫薯250克1个鸡蛋100克樱桃果
午餐:50钝意年夜利里5只年夜虾1只番茄西蓝花
早餐:金针菇100克鸡胸菜100克(水煮)
第6天(与第5天没有同)
早餐:紫薯200克,小番茄100克,鸡蛋1个,对虾4只
午餐:200克鸡胸菜1个橙子
早餐:100克豆皮1根黄瓜0.5根胡萝卜
早餐:紫薯150克1个鸡蛋50克樱桃果
午餐:荞麦里条80克+鸡胸肉黄瓜100克
早餐:豆腐西兰花金针菇200克(水煮)
早餐:0.5粒玉米150克紫薯60克樱桃果
午餐:齐麦三明治
早餐:蔬菜沙推(无糖,能够用醋汁)
早餐:两个鸡蛋,一杯乌咖啡
午餐:鸡胸肉200g水煮蔬菜没有限
早餐:海带冬瓜汤+50g荞麦里
从第4-10天选择您最喜好的食谱去真止
我能够下降几多
每次收菜谱,那皆是年夜家体贴的成绩。14天,您没有是天天偷。最低5-10斤!没有要偷食品!
好吧~年夜家天天皆能够挨卡!看看过年谁借出肥!
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