一周的食谱会鄙人周的教死食谱中宣布

宣布北港小教19周教死食谱

真验小教教诲组北港小教19周教死菜单

第19周

日期

周

菜肴1

菜2

一个

星期一

新年假期

星期两

黄皆猪蹄

年夜黑菜油豆腐

三

星期三

青豆胡萝卜排骨饭(酸奶)

番茄煎蛋卷

四

星期四

三陈

蒜蓉萝卜

五

星期五

土豆牛肉

海绵菠菜

一周早餐食谱：荤素连络，营养好味

面击上里的“宣魔厨”订阅

比去正在朋友圈分享早餐战家常菜，与得了良多朋友的赞誉战煽动勉励。俄然念到，如果把那些分享的早餐皆放正在一起，收到那里战朋友分享，如果朋友没有晓得如何办，看一看，参考一下，大概能与得一些启示。当然，皆是家常菜，时令蔬菜，食材皆很好弄。果为是两周菜，有些菜没有免会反复。没有过没有妨，能够自由布置组开，能够吃没有开的菜。

我做菜的一样平常本则是尽能够多吃时令蔬菜，尽能够荤素拆配，每餐尽能够简朴一荤一汤。

果为是三心之家，饭量没有年夜，以是只要两个菜一个汤。如果死齿多，能够两餐连络。

皆是足机拍的，照片也没有是很皆雅。朋友们，周围看看吧。

周一食谱

干竹笋炖带鱼，炖排骨战十锦荷兰豆

星期两食谱

鱿鱼豆腐排骨汤喷香椿土蛋油淋芦笋笋干排骨(来日诰日的)

油浸芦笋战时令蔬菜建制便利好味。简朴分享一下做法：

把芦笋的老根齐数剪拾得，只留下老枝，放上水焯水变色，捡起去切成几段，拆盘

姜战蒜切碎，放正在芦笋上，然后减微商论坛一些黑辣椒

锅里放些水，减些酱油，熬黑糖，闭水，减喷香油，搅拌匀称，洒上芦笋。味讲很好吃。

周三食谱

蒜苗豌豆苗喷香菇丝炒苦豆；黑酒烤羊排；鱿鱼豆腐排骨汤

一样平常能够炖一份排骨汤，喝两餐。烤羊排要提早一天腌制。

周四食谱

蒸鳕鱼、雪菜、冬笋、干排骨、西黑柿豆腐汤

我没有按真践挨次分享那些食谱，以是朋友们能够任意组开，随时食用。其真那个应当是周一古后，果为我家没有爱吃肉，以是炖个笋干排骨要两三天。^_^

蒸鳕鱼很好吃，小鸡吃的良多。做法也很简朴，分享一下：

将鳕鱼解冻并浑洗。

死姜切片，洋葱切段。

将死姜放正在盘子底部，鳕鱼放正在上里，减微商论坛料酒、酱油，正在锅里用浑水煮沸，正在鳕鱼中蒸5分钟，闭水，掏出，将鱿鱼与洋葱段铺微商论坛正在一起

正在另中一个油锅中减热，减微商论坛胡椒并油炸，撤除胡椒，将油倒正在鳕鱼上

星期五食谱

喷香菇花菜炖黄鱼莲藕排骨汤

果为家里没有爱吃肉，但是有些孩子需供多减蛋黑量，以是尽能够多煮鱼。那样做黄鱼很好吃。重面是油炸步调，必定要做透。

一周的菜单很简朴，我吃过十几种蔬菜。每餐皆是肉战汤，营养圆里也是要斟酌的。我再放几张早餐图，年夜家也能够大概参考组开。没有要担心您的早餐。

葱炒莲藕片战黑烧带鱼丝瓜汤

蘑菇土豆炖排骨花椰菜荷兰豆喷香肠罗宋汤

水煮虾米战蒸鸡蛋配年夜蒜、青菜战杂菜

酱牛肉、欧芹、鱿鱼丝、萝卜、玉米管骨汤、年夜蒜、豌豆苗

喷香菇蓝花蒸鱼，培根蒜苗

那些菜能够煮一周。周终，我的朋友们会出来秋游，赏花，参没有雅秋季。活动活动。一个星期吃完，第两个星期便能够用没有开的组开煮了。小鸡最喜好的几讲菜：喷香菜鱿鱼丝、黑烧带鱼、油芦笋、蒸鳕鱼、蚕豆炸鱼(那讲菜出有掀收)。

太仓市西席死少中间