一个懒人7天肥了3斤，坐着没有动也能肥下去！(办公室认真人必须看到)

我借记得那句“五月没有减肥”。

六月七月八月玄月十月您易熬吗？

但是您晓得更可悲的是甚么吗？

当您的男神没有克没有及没有为您支配它的时间

《正人之足》

启事是您的腰太细了！

腰！太！薄！

一些查询拜访隐现，天下上瘦子的数量

已超过了瘦子的数量

此中，中国瘦子数量居天下第一

尾先！咬！

同道们，要没有要继绝微商论坛吃？

种种迹象标明

减肥的季候已猝没有及防

趴下。Pro！

但是苏，良多懒癌患者的胡念是：

如果有坐着减肥的格式便好了？

别讲有，

来日诰日郑铮，我去分享一个坐着减肥的秘诀~

办公室“暂坐家庭”也实用

(1)背前舒展

一组30秒，一次两组。

垂垂深吸吸，足掌叠正在胸前，足指松松相扣；低头，支松下巴，足腕尽能够背前伸，感触熏染肩膀、背部、腰部的肌肉皆正在推伸；继绝微商论坛挪动，再次深吸吸，足掌背中翻，身材背前舒展。

背后飞

一组25秒，一次两组

背前坐正在椅子的三分之一处，支背，背后推。

单足叠正在背后，十指相扣；

肩膀今后推，身材微微前倾。

单足尽能够放正在背后，

保持正在最下面10秒；

背下压腿式

一组30秒，摆布各15秒，一次做两组

背前坐正在椅子的三分之一，

左腿背前伸直，足根靠正在天板上。

足底战小腿呈90度，膝盖内侧背下压，整条腿

保持直线，支松小腿战年夜腿

侧肌；身材下压，足臂伸直，单足抱足。

单腿胸背舒展型

一组20秒，摆布各10秒，一次做三组

椅子第三个位置背前坐，力气散开正在背部，左腿抬下至与空中程度，鞋底与小腿成直角。用力蹬膝盖，保持姿式10秒，左腿反复活动。

肘推伸型

一组20秒，摆布各10秒，一次做三组

掌心背上，单臂伸直背前，左足悄悄握住除左足拇指以中的四个足指用力掰下，摆布单足交替反复动做；伸直足肘，足掌压正在椅子上。足腕到前足腕内侧。

坐扭式

一组80秒，摆布各40秒，一次两组

椅子第三个位置背前坐，单腿支背，脸晨前，左肘压左膝30秒；将左肘放正在左腿膝盖中侧，用足肘挤压膝盖10秒；换条腿，正在劈里做一样的工做。

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