减肥不一样要抽脂节食或者高强度运动，只要你吃对食物也可以很轻松地瘦 ... 常食海带能显著降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

　　午餐最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：想要吃肉又想减肥的MM不妨考虑吃鱼，鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 

　　食谱推荐：银丝鱼片

　　调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片

　　材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯

　　做法：

　　1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

　　2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。

　　降脂食品——洋葱

　　食谱推荐：洋葱瘦身食谱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　材料：洋葱一个、胡萝卜半个、鸡蛋 三个

　　做法：

　　1、备好的食材。胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。

　　2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

　　3、再加一点油爆香姜蒜末。倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

　　4、加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。再把炒好的鸡蛋放入。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　食谱推荐：什锦白菜减肥

　　材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

　　3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。 

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　食谱推荐：辣豆腐炖菜

　　材料：豆腐、鸡汤、猪肉、生姜、番茄1、茄子、云南小瓜、芹菜、泡菜

　　做法：

　　1、将猪肉切丝，放到鸡汤里煮熟后捞起。

　　2、将所有蔬菜和豆腐切小，蔬菜放到锅里煮熟，把豆腐放进去稍稍煮一下。

　　3、把酸辣的泡菜和调味料加入锅里炖一下捞起，撒点白芝麻即可。

       禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。