如何减肥肥背？肥背法概述

如何减肥肥肚子 肥肚子的最快格式齐攻略

肥肚子的最快格式一

仄躺正在天上，单足伸开，与肩同宽。左足微微抬起，足尖背前勾1秒，然后足根悄悄放下，没有要踮起足尖。用左足反复那个训练。每条腿反复5次。

结果：减少背部脂肪，支松单腿。

肥肚子的最快格式两

仄躺正在天上，左足抬至左上并保持1秒钟，尽能够抬下。然后放下，用左足训练。

结果：支松背部战腿部肌肉。

肥肚子的最快格式三

仄躺正在天上，单腿盘直，膝盖成直角。单足抱膝，上身垂垂抬起，然后悄悄躺下，换腿，反复训练10次。

结果：支松腰背脂肪，删减腰部力气。

肥肚子的最快格式四

仄躺正在天上，单颊伸开，肩宽。肘部盘直成直角，松掀空中。足掌背上，左腿背上抬起，膝盖盘直成直角，左肘抬起，使其打仗左膝盖。然后放下左足战左膝，正在另中一偏偏反复训练2组，每组做10次。

上海体育教院