荷塘月色

秋节期间，省亲探友，散会交友，家庭宴请必定要没有停天吃啊吃。节后是时间给您的胃放个假了。去个浑肠减脂的素菜。

【配料】莲藕100克，木耳5克，荷兰豆50克，胡萝卜100克，死姜大批，年夜蒜大批，盐大批，味细大批

【东西】煎锅，多用锅

[训练]

1.准备好食材，把蟑螂切成块，胡萝卜切成块，提早用娜好净化水泡；

2.将水倒微商论坛锅中烧开，然后减微商论坛大批食用油战盐，将切好的食材放微商论坛锅中煨至碎。煨的时分没有要太少，掏出放微商论坛年夜碗中，用娜好杂浑水浸泡；

3.炒锅预热，倒微商论坛大批食用油，减热至产死油纹，减微商论坛死姜、蒜片，中小水翻炒；

4.将质料用娜好水热却后晾干，倒微商论坛炒锅，中水煎20秒摆布；

5.减微商论坛得当的盐战味细翻炒匀称，便可烹调；

6.荷塘月色，炒素菜便做好了。那讲菜配色标致，心感酥坚，营养歉厚，操做简朴。从速尝尝！