睡着人们健康意识的提高，居家减肥操受到了越来越多人的追捧，今天小编介绍几个简单易行的居家运动减肥，让您健康瘦身。

　　美背操：

　　睡前仰卧在床上，双膝弯曲，大腿与小腿成90度左右。双臂伸直，拿起凉枕，要领是凉枕不能着地，双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起，与地面保持90度。但要注意的是，凉枕要与地面平行。举起放下重复10次，这个过程中，背部得以伸展的同时，肩胛骨附近的筋骨也充分运动起来。

　　在洗脸盘内放点水，双腿张开站立，双膝稍稍弯曲，双手拿起洗脸盘，手臂保持向下伸直，腰部俯下，与大腿成90度。上身与下身保持姿势，仅仅是手肘弯曲，抬起洗脸盆，然后再次放下，做3次。要增加强度的话可以试试慢慢增加盆内的水，越重效果越强。

　　瘦腹操

　　饮食过量及运动不足都可能是“游泳圈”的元凶，另外我们平时穿的裤子等也会对我们腹部造成压力，腹部的肌肉受压力后，也会加剧“游泳圈”的形成。久坐族如何减掉腹部赘肉?其实要减掉腹部上的赘肉不难，我们可以通过坐着和站着两种姿态来进行，在家里随时都可以做哦！

　　上身挺直坐在椅子上，双手叉腰，双腿并拢。然后上身开始往前倾，但保持腰板挺直，感觉像是把上身往斜上拉伸。然后恢复坐直状态，这样来回做10次，不但能减掉小腹上的赘肉，盆骨也会得以矫正哦！

　　全身放松站立于地面上，右膝弯曲，右边大腿往上提，尽量往胸部提腿，左腿站直。同时双臂做跑步的姿势，左手手肘也往胸部靠拢。这样左右交替地做10次为1套，每天做2套。

　　瘦脸操

　　筷子除了用来吃饭，还能瘦脸呢！嘴巴向两边张开，取一双筷子，分别放在左右的嘴角处，用牙齿咬住，一次持续20秒，每天做3次。两侧的脸颊肌肉得以运动，面部的浮肿就自然消退啦！

　　不少MM都备有弹力发带，但它不仅能束起头发，还能收紧下巴。首先用弹力发带套在头部与脸部周围，尽量选用比较宽的发带，这样能稳固地套在脸上。张嘴，尽量长大，此时会感觉到发带给面部带来压力。然后下巴往左右两边拉，动作越大效果越佳。