为什么说跑步运动是减肥的法宝呢？其实跑步运动虽然是最传统的运功减肥方法，也是最有效的运动减肥方法，下面我们来看下跑步减肥的魔力吧。

　　跑步塑造腿部线条：
　　跑步也是瘦腿的最快方法 轻松拥有纤长玉腿。俄亥俄州的运动生理学教授博士KittyConsolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。做每个运动之前，先选择合适的重量，每组动作做8到12次。运动过程中，尽量放慢动作，做的越慢效果越明显。在抬腿的时候呼气，放下的时候吸气。

跑步减肥注意事项：
　　跑步中呼吸要有节奏。节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步;但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。我们要利用正确的运动减肥方法，让您轻松燃脂。
　　慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。

　　每周在跑步之后做两次这样的练习，每次之间最少间隔两天。在8个星期之内，你就会发现腿部出现的明显变化了。
　　总结的跑步六大好处：
　　1、跑步是减轻压力最好的方法。
　　2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
　　3、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
　　4、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
　　5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
　　6、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。