有哪些MM需要锻炼锻炼迷人背部的，今天让小编跟大家分享一个“慢划船运动健美操”，这个运动减肥方法主要的目标就是锻炼背部线条，是女性朋友修复完美体形的健康健美操，快一起来做做吧！

　　这个慢划船别理解成咱们要去河里面划船，咱今天要分享的慢划船运动健美操主要是能够锻炼背部线条的一种运动方式，只是名字叫慢划船而已，并非真划船，我们在锻炼的时候也不需要有水有船，咱就准备些简单器材就可以，比如长凳或茶几、枕头和哑铃就可以了，下面开始我们今天的步骤：

　　步骤一：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。

　　步骤二：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。

　　每天有空就坚持锻炼下这个慢划船，是修复完美体形的必备的健美操，方便省时间但又很有效果，如果能有条件再配合上些减肥产品那效果更好。