有人说一天只要花上九分钟就能拥有一个完美身材，而且这九分钟分成九个动作，不相信的朋友请看看小编为您推荐的这九分钟每一分钟对应的动作，而且也试试着练习下，不会耽误太多时间就能帮助您减肥。　　

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。
   
    手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

　　转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

    轻揉耳轮一分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　拇指揉鼻一分钟

　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

    轻摩肚脐一分钟

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　另外淘宝最好的减肥药小编还特别推荐了一套颈部美容减肥操给大家，有时间的朋友可以搭配练习，效果会更好。

　　颈部是淋巴聚集的部位之一，适当进行颈部按摩，不仅能美化颈部线条，还能起到排毒的作用，享瘦更美容。

　　步骤：

　　1. 不要光按摩颈部。正确的按摩区域应该是从下颚以下开始，一直到胸以上的所有部位，包括耳后、后颈和副乳部位，并且还应经过锁骨，延伸到肩膀。

　　2. 先把下巴略微抬起，用食指、中指及无名指蘸取适量的颈霜，由近锁骨的位置开始，由下往上推至下巴处，从左边锁骨开始重复由下往上的动作再到右边锁骨。

　　3. 双手顺肩膀外部轮廓，分别向颈部两侧移动，同时伸展开手指，用全部手掌包容肩膀的手法进行按摩，从颈部的根部到肩部的最外侧，然后再回来。

　　4. 将手向肩部及两侧颈部移动的时候，仍然保持手的形状，将手掌反转朝上，但同样以手指部分按摩肩部锁骨，直至两侧颈部的根部。

　　5. 将双手的虎口扣在下颚处，从脸的中央位置开始，同时向左右两颊推动，直至大拇指触及耳后凹陷处。

　　6. 耳后的凹陷处为淋巴腺位置，用拇指的指腹按压5 次，力度以感到轻微的酸胀为宜，然后将食指、中指和无名指沿着耳后往下一直推压到锁骨以下，手臂和前胸交界的凹陷处分布着用以排毒的淋巴腺，可顺利将毒素经由腋下的汗腺排出体外。