饭后30分钟为什么是黄金时间？
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。

那些懒MM们很想知道，有没有一种方法可以让自己身上肉肉少下去，有没有一种最有效的减肥方法，让“懒人”身上也不长脂肪？如果你实在忍受不了节食减肥的痛苦，也做不到坚持运动减肥计划，就试试小编为了推荐的懒人瘦身法吧，每天活动30分钟，瘦身照样有型。

*最休闲瘦身法：散步

科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

*最建议的瘦身法：站立

舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。

*最健美瘦身法：慢跑

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！

*最坚定瘦身法：减肥操

各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？

注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

*最美愉悦瘦身法：快走

饭后可以花45--60 分钟进行快走，快走时必须把速度提起来，达到一分钟120步是最合适的，时间要控制好。