减肥难，冬季减肥更难？从现在开始，爱美的MM们不用再为冬季减肥发愁了。下面小编给你推荐9个超创新的家居摆设减肥方法，让你每天都身处“瘦身”的环境中，轻松成为窈窕美人哦！

一、减肥热门 健身房热门减肥运动大比拼

　　健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。

　　方法1：有氧健身操

　　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　　瘦身指数：★★★★

　　瘦身部分：全身

　　tips：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

    方法2：拉丁操

　　来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　　瘦身指数：★★★

　　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧

　　tips：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

　　方法3：动感单车

　　虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　适合人群：减肥药排行榜告诉您年轻女性

　　瘦身指数：★★★

　　瘦身部位：腰、腹及腿部

　　tips：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。
   
    方法4：呼吸练习

　　这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　　适合人群：30岁以上的女性

　　瘦身指数：★★

　　瘦身部位：全身

　　tips：上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡；最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

　　二、减肥季节 冬天减肥正当时

　　专家表示，冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。

　　另据记者了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时刻，而其中最重要的手段就是运动。

　　其次冬天人体免疫力下降，容易生病，因此冬天健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。而且，冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合， 初冬气温较为合适。

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