美丽的女士们当下最流行的舞蹈减肥法，什么舞才是最流行呢？为什么很多人会喜欢上舞蹈减肥法？让您不用节食，不用运动，
只需要扭扭腰、摆摆臀、晃晃胳膊、伸伸腿就可以再甩掉赘肉的同时完成塑形的需求，最棒的是随着舞蹈越练越好，你将成为人群
中耀眼的明星，而浑身散发出的气质，更是下一个“万人迷”。当然小编也可以推荐淘宝网减肥药排行榜（这里链接到减肥药排行榜）
的欧麦诗闪电定点瘦给大家，效果也很不错。

这么诱惑的减肥计划，就废话不多说，接下来给大家介绍几种减肥舞蹈：爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、踢踏舞。爵士舞很适合10-35
岁女性跳、青春活泼、既帅气又性感，有很好的减肥和塑身效果，就算没有舞蹈基础也都可以学哦~~，拉丁舞可使全身各关节如
颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗，是一项老少皆宜的活动。
特别是在电脑前久坐的上班族哦。其他的两种舞不一一介绍了哈。

TIPS:

　　1、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。”运动强度”一般用”最大心率”表示,
您应当这样计算跳舞时最适宜的心率:假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择跳舞为瘦身运动项目,那么您的最大
心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195=117～146(次/分钟)。

　　2、跳舞属于有氧运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟,减肥的效果才比较明显。有资
料显示,在跳舞过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分
别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。