排毒减肥3天就见效的食谱
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-09-14 20:02:56
导读: 在减肥期间,排毒是一个必需的辅助工作,大家都知道,很多人为了能健康减肥选择运动减肥方式,而运动就有很好的排毒效果。

在减肥期间,排毒是一个必需的辅助工作,大家都知道,很多人为了能健康减肥选择运动减肥方式,而运动就有很好的排毒效果,当然单靠运动排毒还是不够的,所以今天小编就为大家送上只需要三天就可排毒减肥的有效食谱

早餐:
1、一杯250ml绿茶或花草茶。
2、零食:苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。
3、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。
4、一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果。
午餐:
1、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。
2、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。
3、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。
4、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉、或里脊肉,烧烤烘焙均可,加香料调味,如柠檬、胡椒、半杯毛豆。
晚餐:
1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。
2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。
3、250ml水或绿茶或花草茶。
4、零食:60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。
这个方法至少要持续3天,三天后体重会有明显的下降。如果你愿意的话,可以一直坚持下去,这个方法对身体无害。该计划要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制,因此有消肿的作用,同时能保持血糖稳定、精力充沛,烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。

1、润肠排毒
肠管是排毒的重要器官,但若是便秘或消化不良,就会造成毒素停留在肠管,吃些帮助润肠的食物,可以让断食的效果更好。
黑木耳:含有植物胶质,具有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,并清洁血液,清楚体内污染。
海带:含有褐藻酸,能减慢肠管吸收放射性元素锶的速度,将锶排出体外,而且还能促进体内的镉排出。
苹果:含有半乳糖荃酸,有助于排毒,含有的果胶能避免食物的肠管内腐化

2、肾脏排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素,还能过滤蛋白质分解后产生的废料,并且通过尿排出体外。
黄瓜:具有利尿作用,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃:有助于肾脏排毒,还有温和通便的作用。
冬瓜:富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

3、肝脏排毒
肝脏是人体重要的解读器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应,会变成无毒或低毒。
胡萝卜:含大量果胶,可以与汞结合,帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环,改善消化系统。
大蒜:铅中毒时困扰很多现代人的一个难题,大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度,帮助把铅排出体外。
无花果:富含有机酸和多种酶,可以帮助肝解毒,并清热润肠、助消化。
以上三个排毒减肥食谱就非常适合各位朋友。

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