很多人都说牛奶是不能减肥的，多喝会发胖，在减肥药排行榜看来这只是瞎说，没凭没据的瞎闹什么也不知道，小编就推荐牛奶减肥食谱，都是有根有据的，让大家正在认识牛奶，别对牛奶有偏见。

减肥食谱是女性减肥者不能缺少的，因为女性喜欢吃美食，这是我们大家都知道的事情，但是如何选择减肥食谱呢？不妨看看帮瘦网小编给大家的推荐哦

减肥食谱一：牛奶餐

制作材料：牛奶，苏打饼干

吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

制作方法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。

注意事项：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较。

选择适合自己口味的减肥食谱，轻松的可以找到自己需要的身材，所以大家一定要清楚的明白这些减肥食谱哦！

减肥食谱二：果蔬餐

制作材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

制作方法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

注意事项：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

根据美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”牛奶是高丐的这大家都知道，而上面的那句话就直接证明了能减肥的理论了。曾经就有这么一个风靡欧美的牛奶减肥食谱出现