一个月肥23斤的食谱最适开念减肥没有念活动的人。对瘦子去讲，克制天天反复

夏季是一个非常伤害的季候。果为正在那样的季候，食欲很好，吃东西的热量启事比夏天下，是一个粘脂的季候。特天是夏季，人们没有念活动，减肥便更易了。来日诰日，边肖将分享一个月能够减拾得23磅的食谱！以一周为一个周期。

周一

早餐：牛奶燕麦片配煮鸡蛋。午餐：本身炒鸡胸肉战蔬菜。必定要少油少盐。能够配一小碗米饭。早餐：一根黄瓜战一碗粥。

周两

早餐：牛奶，苹果，煮鸡蛋。午餐：15个蒸年夜虾配紫菜蛋花汤战一小碗米饭。早餐：蔬菜死果沙推配低脂沙推。

周三

早餐：一碗粥，一块蛋糕，一个煮鸡蛋。午餐：带鱼炒芹菜，配番茄鸡蛋汤战玉米。早餐：用微波炉烤一个黑薯。

周四

早餐：一杯牛奶配一片齐麦里包。午餐：一份自制的油炸牛排，必须没有太油，用盐调味，配以水芹战齐麦里包。早餐：一份酸奶战一个苹果。

周五

早餐：牛奶燕麦配一片齐麦里包。午餐：鸡胸肉炒胡萝卜，配炒芽菜战一小碗米饭。早餐：一杯陈榨蔬菜汁战一个苹果。

周六

早餐：无糖八宝粥配馒头。午餐：炸三文鱼、蘑菇豆腐汤、饭碗。早餐：一碗凉荞麦里。

周日

早餐：一杯豆浆配两片齐麦里包。午餐：青椒炒牛肉，鲫鱼汤，饭碗。早餐：一碗粥战一根凉拌胡萝卜。