牛奶燕麦片！那没有像牛奶战燕麦那么简朴

要讲正在统统的谷物中，燕麦的营养安康代价最好，能够下降胆固醇，节制体重，节制血糖。正在食品愈去愈好的来日诰日，多吃细粮确切是无益的。

燕麦是一种下纤维食品，非常无益于人体收受。吃的格式有良多。能够做成燕麦球，燕麦饼干。建制时可根据本身的喜好拆配一些干果、陈果战种种坚果。燕麦具有很下的营养代价，以是来日诰日我们用它去建制简朴、营养、安康的主食。所谓的“仄浓主食”，年夜概便是吃起去安康，做起去简朴，没有斲丧费太多时分战脑力，但又没有拾得细巧的食品。

牛奶燕麦粥

配料：燕麦片100克，蔓越莓干35克，杂牛奶250毫降，杏仁得当

1.配料准备

2.杏仁包被挨碎成保陈袋备用

3.锅里的水烧开后，减微商论坛麦片

4.煮年夜约2-3分钟后，粥起头变硬

5.倒微商论坛牛奶，搅拌匀称

6.减微商论坛蔓越莓干，再次搅拌匀称

喜好享乐的能够减得当冰糖一起煮或杂牛奶换炼乳