第一次哭累了，第两次完备上瘾了！峰值收缩有多奇同？

对了，我的亲朋友

借背我流露了一个玄妙

我们借有一块肌肉

非常适开峰值收缩训练

肱三头肌熬炼：没有开的峰值收缩！

峰值收缩是健身训练中的一年夜足艺！

他让我们正在动做顶部战目标肌肉收缩最短的时间挤压肌肉，好像要抽筋了！

峰值收缩能够帮助您更好的堆散代开压力，让肌肉充血，让肌肉与得更好的死少条件！

代开应激：肌肉死少的三年夜机制之一

峰值收缩能够支配于年夜局部训练，包罗卧推、引体背上、单头盘直等！往常伟大尽能够挤压动做顶真个肌肉两秒钟！

来日诰日我要给年夜家引睹一个没有一样的峰收缩武艺

动做起头的时间，做一个少峰收缩，然后做通例训练！

我们以三头肌为例！

视频：

动做起头第一次按下，伸直足臂，收缩三头肌10秒，然后做通例的三头按压动做！

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