左旋肉碱能减肥吗？有哪些副熏染冲动？

吃左旋肉碱能减肥吗？

左旋肉碱是一种具有多种心机服从的氨基酸化开物，1905年由俄罗斯科教家正在肌肉提与物中初次收明。左旋肉碱做为一种食品营养强化剂，已广泛支配于医药、保健品战食品等范畴。

左旋肉碱能够促进脂肪酸氧化产死能量。但它没有克没有及直接分化脂肪，只能充当载体。浅显人完备能够经过进程本因素解战役常饮食（如畜肉、禽肉、鱼战乳成品）得到充沛的左旋肉碱.一样平常状况下，天天经过进程饮食摄与的左旋肉碱约为50毫克，人体分解的左旋肉碱约为20毫克。宽格的素食者天天收受的左旋肉碱没有到5 mg，对左旋肉碱的需供几远完备依赖于死物分解。

有研讨标明，心折左旋肉碱能够放慢脂肪酸的氧化，进而减少体脂的散积。有氧活动战低热量饮食能够帮助减肥。但是，酶促回声动力教标明人体肌肉正在静态下有充足的游离左旋肉碱。只要当人体斲丧年夜量能量，体内本本的左旋肉碱没有敷以转化脂肪时，左旋肉碱挖补才有效。也便是讲，安康人群正在没有活动，也出有炊事能量节制的状况下，光吃左旋肉碱对减肥是无效的.

左旋肉碱有甚么副熏染冲动吗？

植物毒理教真验战致突变性研讨标明，即便年夜剂量的左旋肉碱也出有遗传毒性、死殖毒性战致突变性。人体研讨隐现，过量挖补左旋肉碱可引收体臭、胃肠没有适，以至引收恶心、吐顺、背部绞痛、背泻.(【刘仄死仄命营养】是悟空问问签约做者.做者微疑：)

贵阳市人仄易远当局办公厅（贵阳市人仄易远当局研讨室）