正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。以下介绍8个减肥技巧减肥技巧1.蛋白质要多吃：你要知道摄取足够量的蛋白质能够提高人体的新陈代谢水平。帮助人每天多消耗150~200卡的热量。所以能够帮助你减肥。

那么哪些食品是高蛋白为主的呢？鱼，鸡肉，低脂干酪，酸奶，豆类）只要每天保证拥有10%——35%的蛋白质摄入量便足矣。

     减肥技巧2、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

     减肥技巧3.分辨碳水化合物：对减肥来说碳水化合物有好又坏，如精制碳水化合物，面包圈，白面包等会促进脂肪在体内的存储。这些对减肥是有坏处的。但如果是蔬菜，水果，全麦谷类等这些碳水化合物含有高纤维素，这些对减肥是很有利的食品。

     减肥技巧4.花生酱也能促减肥：不要以为花生酱是长胖的东西哦，其实花生酱中含有丰富的镁元素，它可以提高人的新陈代谢来燃烧脂肪。所以每天一勺花生酱也能帮助减肥的。

     减肥技巧5.水果也要限量：不要以为单纯吃水果就能变瘦，这样会缺乏营养，而且你要知道，两个苹果和一碗饭的热量一样。所以苹果等水果一天要以两个为限。只有均衡饮食才能拥有苗条和健康。

     减肥技巧6.无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

     减肥技巧7.生理期的控制：我想有很多MM也和我一样，在生理期前会有很想吃东西的欲望吧，而且是那种无法抗拒的大吃大喝，所以既然知道这样会导致发胖，我们更应该做出有效的措施防止发胖的产生，例如在自己书桌前贴纸条提醒自己等等。在月经前期服用维生素B6也可以缓解暴饮暴食的欲望哦。

     减肥技巧8.健身后的饮食：很多人在健身后会感到饥饿，但不管你现在是有多想吃东西，请都要控制住，不然你刚才健身的汗水都白流了。实在是想吃，可以喝杯脱脂的酸奶。一小杯便足矣。如果你想减肥的话，这个控制力还是要有的。
    
     以上小编给大家减肥的建议，减肥还是要靠大家的努力和坚持，希望大家减肥成功，甩掉身上的不必要的脂肪。