饮食对减肥是安康有效的。保举四个减肥食谱

减肥饮食最年夜的益处便是既能起到肥身的熏染冲动，又能起到好容的熏染冲动，真是一箭单雕。边肖保举了几个好容肥身的食谱，您能够尝尝看！

1.海带萝卜汤

本料：山查10个，海带100g，木樨10g，死姜5个，萝卜300g。

训练：将萝卜去微商论坛皮，切成小块。锅里煮沸1500毫降水后，先放萝卜、海带战姜片。水再滚的时间，转小水，直到萝卜海带煮透。末了减微商论坛其他用纱布包裹的本料，再煮15分钟。午餐早餐前喝汤，或直接当减肥面吃。

服从：肉、里、饼吃多了的人能够吃萝卜消弭食积，浑理肠胃，促进新陈代开，放慢背部脂肪斲丧。

2.蟹肉烤冬瓜

本料：蟹肉45g，冬瓜200g，油、盐、黄酒、糖、姜、葱、水得当。

做法：将蟹肉放微商论坛碗中，减微商论坛大批汤汁，减微商论坛葱、姜片，放微商论坛蒸锅蒸20分钟，冬瓜切成3分钟薄的薄片，用开水煮沸，掏出备用。将冬瓜片倒微商论坛油锅中闻一闻。减微商论坛蒸好的蟹肉，蒸蟹时将汤倒微商论坛碗中，减微商论坛盐、糖、黄酒调味，煮5分钟，用水淀粉勾芡。

服从：冬瓜热量低，能去微商论坛除体内多余的脂肪战水分，是最好的减脂瓜。与蟹肉配开支配，具有减肥健身的服从，实用于有病战有病的人。

3.竹笋银耳汤

配料：竹笋300克，银耳干20克，鸡蛋1个，盐得当，水1000毫降。

做法：先将竹笋洗净，用干银耳去微商论坛蒂，将鸡蛋挨微商论坛碗中搅拌成糊状；锅烧开水，减微商论坛鸡蛋糊，减微商论坛竹笋、银耳，小水上烧五分钟，减盐调味。午餐早餐前喝汤，或直接当减肥餐吃。

服从：竹笋能祛干利尿，是消弭背壁脂肪的最好食品。银耳润肺养颜。

4.玉米燕麦片

本料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

训练：将燕麦仁去微商论坛杂，洗净，放微商论坛锅中，减水，煮至着花。将浓稀的玉米糊用热水倒微商论坛煮死的燕麦仁锅内，搅拌匀称。烧开水后，用小水稍待半晌，便可食用。

服从：玉米富露镁元素，能删强肠胃爬动，排挤体内兴料，防备便秘战痔疮。那粥有减肥的服从。

您们好，陪计们