肥胖人群极少体力劳动造成现在比例的大幅上升
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-08-29 14:53:42
导读: 随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。

随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。

减肥是现社会的流行词,食物的极大丰富加上人们无节制的饮食习惯以及极少的体力劳动造成现在肥胖人群比例的大幅上升。盲目采用减肥*,绝食等极端快速减肥方法,对人体伤害极大,也往往导致体重反*。最有效的减肥方法其实很简单:就是从源头上做起,改变我们饮食结构,减肥药哪种好采用健康的减肥食谱。在保证健康营养的同时,多食用低脂肪,低热量,低卡路里的食物,从源头上解决减肥的难题

[热量的计算]

基础*谢热量BMR : 减肥药排行榜最新动态介绍说是指人在极少的体力劳动造成现在肥胖人群比例的大幅上升绝对静卧状态下,人的基本*谢活动需要的热量。基础热量JR :是指人在从事轻量活动消耗的热量 * 基本*谢消耗热量。

【运动消耗热量计算方法】:

方法一: 还有一种简便的算法。 想知道什么减肥药好如果你的体重已经维持了一段时间了,比如半年左右。说明你平时热量
消耗和摄入是大体平衡的 这样开始运动减肥时候,只要计算额外的运动消耗就可以了。
如你每天增加了一个小时的慢跑,那你就计算慢跑消耗热量, 就是你每天的热量平衡数值了。

方法二: 直接记入每天每一个活动的时间,算出总的活动消耗热量总和 * 基础*谢热量BMR 就是人体
一天消耗的热量总和。 消耗热量总和与 食物摄入热量 相减 就是 每天的热量平衡数值。

世界没有所谓快速减肥方法,快速的减肥往往带来快速的反*。也没有万能的减肥产品和减肥*,最有效的健康的减肥方法就是通过适当的热量的负平衡来实现。在考虑如何减肥的时候最好的方法就是计算就是每日摄入每日的减肥食谱的总热量。食物热量总和应该小于 运动消耗热量身体基础代谢热量之和。

无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。

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