三天低脂餐分享，女女吃了三天较着肥了。那类格式对减脂战安康真的很好

夏天爱标致，吃低脂餐三天肥5斤。做法很简朴，好吃好吃~

夏天是女孩最斑斓的季候。脱标致的裙子，风一吹便特天文雅。但是，良多人没有喜好本身太肥。为了减肥没有吃东西真的是没有对的。没有吃没有但会影响安康，借会让您感到没有舒畅。女女从小肥肥的，现在常年夜了，仍是饱谦顺滑的。夏天会正在家吃一顿减肥餐，吃3天低脂餐。出念到结果然的很好。第一天肥了1斤多，第两天2斤多，第三天2斤。看到那样的结果我喜出视中，脱裙子也很皆雅。来日诰日战年夜家分享一顿三天低脂餐。没有要错过给爱标致的人看。

第一天：早餐

早餐是柚子，2个鸡蛋，2片培根，没有消油煎。那是充足的蛋黑量。柚子处理了维死素的成绩。柚子也有减脂的熏染冲动。应当为了减肥而吃。

午餐：没有要炸牛排，水煮上海青，北极光，西黑柿牛肉汤

番茄牛肉汤如何做：1。将3块西黑柿放微商论坛小锅中，减微商论坛一勺水，垂垂煮死。2.减微商论坛牛肉片，继绝微商论坛煮一会女，直到牛肉成死。3.减微商论坛盐战一面乌胡椒便可食用。洋葱青椒烤，牛排，洒孜然粉战盐。

早餐：黄瓜片，青椒条，鸡排，半排，胡萝卜丝，柚子。

黄瓜片去微商论坛皮，青椒胡萝卜煮死，洒上辣椒酱。牛排战鸡排预先腌制，然后下温蒸煮，也是用乌胡椒酱压榨。

第两天：早餐：蒸鸡蛋羹、无脂煎培根、柚子。

午餐：西兰花、鸡排、胡萝卜、柚子、卷心菜包。

如何包黑菜：1。黑菜用浓盐水浸泡，洗净，去微商论坛除水分，节制水分。2.放微商论坛番茄片、炸鸡排、黄瓜片，挤上辣椒酱。3.用保陈膜包好牢固好，用刀切开。煮西兰花战胡萝卜，洒上盐。

早餐：蔬菜沙推，死蔬菜包，烤青椒，洋葱，柚子。

莴苣包如何做：1。将莴苣浸泡正在浓盐水中，并旋出水。2.铺微商论坛上死菜，放上无油烤牛排，挤上辣椒酱，然后减微商论坛胡萝卜战洋葱。3.用保陈膜包好，切好。将青椒战洋葱放微商论坛烤箱烘烤，洒上盐战孜然粉。蔬菜沙推是由樱桃、胡萝卜、莴苣战沙推汁制成的。

第三天：早餐：2个煮鸡蛋，2个煎培根，半个柚子。

午餐：煮西兰花，烤牛排，烤辣椒，半个柚子。

烤牛排：1。将牛放微商论坛蚝油、乌胡椒战盐中一会女。2.直接放正在烤盘上200度烤10分钟摆布。3.将煮好的西兰花挤上乌胡椒汁，便能够战牛排一起上本去的烤辣椒了。

早餐：煮西兰花，无油炸鸡排，蔬菜袋，柚子。

鸡排：1。鸡胸肉切成两块，较细，略减窜改，用刀成十字刀。2.将鸡肉放正在乌胡椒战盐上10分钟。3.用没有粘锅煎。

峰字：

3天无油无糖无淀粉无油饮食。只吃蛋黑量露量下但脂肪露量低的牛肉战鸡肉。蔬菜是煮死的或烘烤的。那类低脂饮食很好吃，借能减肥，很受年夜家接待。如果您念减肥，请去。

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