吃什么最健康?看瓜类减肥食谱吧
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-09-11 12:48:46
导读: 很多的美女和帅哥都很想要减肥,但总是控制不住自己,爆饮爆食是男人的本性

很多的美女和帅哥都很想要减肥,但总是控制不住自己,爆饮爆食是男人的本性,什么减肥药效果最好认为想要减肥在吃的方面就一定要有所节制,最好多吃清淡的食品,让减肥药排行榜2011为各位介绍八种瓜类的减肥食谱,让你清脂、瘦身好轻松。

  苦瓜炒咸蛋

  材料:苦瓜1条、咸蛋1个、大蒜1粒、盐1小匙、酱油1匙

  做法:先将苦瓜切片备用,咸蛋切小块,用油1匙先将大蒜炒香再加入咸蛋及苦瓜炒熟即可食用。

     
    苦瓜

  苦瓜中一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

  苦瓜粥

  材料:苦瓜,米,冰糖。

  作法:将米洗净与洗净切好的苦瓜共煮粥,粥将好时入冰妆糖即成。适用于中暑烦渴、痢疾等疾病。

  凤梨苦瓜鸡作法

  材料:凤梨 1个、苦瓜 1条、鸡腿 2只、姜 6片、腌冬瓜一块、盐 2小匙

  作法:将苦瓜剖开,去籽切块,烫好后用少许盐腌拌一下备用。凤梨切成与苦瓜大小相同之块状备用。鸡腿切小块,过热水烫后洗净备用。将所有材料放入锅中,加入5000㏄的水,用大火煮开,转小火,加盐调味,煮约2小时后即可盛出鸡汤食用。

  青木瓜食谱

    木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

  青木瓜茶:青木瓜四片,大枣三枚。先将大与木瓜切成细末,然后放在保温杯里面,用滚水冲泡二十分钟以后即可食用。每日喝一次对身体保健非常好,因为青木瓜酵素有舒筋的效果。

  青木瓜炖排骨粥:鲜木瓜250克,米150克,白糖30克。青木瓜加水,煎至剩少许的水份去渣取汁,加白糖再加水1000毫升,煮为稀粥。每日三次服用。青木瓜炖排骨粥对中暑、腹泻、脚气寒湿都有冶疗作用。

    凉拌青木瓜:材料:生木瓜半个刮丝、鱼露3大匙、虾酱1小匙、糖半小匙、柠檬汁2大匙、辣椒粉2小匙或辣椒2根去籽切碎、花生粉一大匙、香菜适量切大段、小蕃茄切片。
作法:将鱼露、熟虾酱、糖、柠檬汁、辣椒粉或辣椒末全部和匀即可,预先冷藏备用。将青木瓜丝、香菜、小蕃茄拌酱料,上桌时再撒上花生粉即可。

  木瓜牛奶:蛋黄1个,蜂蜜1大匙,青木瓜半个,牛奶200毫升,柠檬半个。将青木瓜切成块,连同牛奶、蛋黄一起打成汁,再加入柠檬汁及蜂蜜,木瓜牛奶味道会更好。

  西瓜

  西瓜利尿、帮助消化,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以减肥产品认为西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。

  西瓜食谱:

  西瓜蜜汁:剖开西瓜取红肉的部分,然后打成针加入蜂蜜。常喝可以治疗口干舌燥,精神不好等等的症状。

  凉拌西瓜皮:将西瓜皮洗干净,去掉青色的外皮切成薄片,然后加入少量精细盐。半小时后将水挤干,把葱末和姜末放入西瓜皮,加上香油和酱油凉拌,具有利尿作用。

  烤地瓜

  将地瓜洗净后放干,然后放入烤箱中将地瓜烤熟,等烤软以后放凉后即可食用,常吃烤地瓜具有润肠通便冶疗便秘之作用。

    地瓜

  地瓜为蕃薯的块根,不仅拥有所有淀粉质,而且养份十分充足,同时拥有丰富的纤维质有助于排便和代谢体内不好的宿便,而且可清除微细血管中的废物

  煮地瓜

  将地瓜洗净,锅中放入水煮滚,放入地瓜煮熟即可食用。具有补中和血、益气生津、宽肠胃通便秘的作用。

  地瓜球作法

  材料:地瓜泥、.糯米粉、地瓜粉、细砂糖、猪油。
做法:将材料揉拌均匀至光滑后备用,然后将备用的材料搓成长条状,分割成等份,并搓成丸子状备用。等待油烧热至110℃后,将地瓜球放入锅中油炸至浮起后,轻轻搅拌锅内的油,待丸子表面呈现金黄色后捞起并沥干油即可。

  蜜地瓜

  材料:地瓜、黄砂糖、麦芽糖、清水

  作法:尽量挑选黄砂糖或者红糖,这样煮好的地瓜才会黄黄亮亮的,起一锅水下砂糖煮融,继续下麦芽糖煮至融合且边缘微冒泡转小火,地瓜去皮下锅,让糖蜜全部淹盖以小火煮至通体透明状,地瓜尽量选体积小且瘦长,蜜地瓜煮的时间较快。

  丝瓜

  丝瓜中所含的皂甙和黏液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。 丝瓜水含有糖类、植物黏液、维生素及矿物质等,可维持角质层正常含水量,减慢脱水速度与延长水合作用,能补充肌肤必要的水分,保持肌肤水嫩、细腻,还能消除面部浮肿造成的胖脸现象。

  丝瓜炒虾仁:将丝瓜去皮洗净切条,虾仁洗净滤干入碗,加黄酒精盐少量,拌上干淀粉。待锅上素油熟后入丝瓜炒,再加虾仁混炒,放味精少量即成。

    丝瓜粥:丝瓜去皮洗净切成小块。米洗净入锅加水适量烧开,待粥熟时加入丝瓜、虾米15克、盐、葱、姜末少量熬煮成粥,调入味精即成,可治疗支气管炎等疾病。

  油焖丝瓜:丝瓜去皮洗净切成片,捞出用冷水浸泡,使其晾凉。锅内放油烧热,葱、姜怆锅,投入丝瓜稍炒,放酱油和稍多的水,小火焖煮熟。直至汤汁减少,丝瓜熟烂时,加些白糖,再焖上3分钟汤汁稠浓时即可。可冶疗齿龈出血等症。

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