周一的饮食，7天减10斤

俏牛传媒2017-03-06 09:08

夏天快到了，

掀收足臂战年夜腿的好机遇

无法！夏季蜿蜒而止。

我没有念熬炼、吃药或节食

我只念减肥

那如何才气减肥呢？

种种减肥产品好没有胜支，花式活动层睹叠出，食谱数没有堪数

抠眼睛，伤胃，仍是“肥”

念吃的悲畅，肥，放心

其真很简朴，没有需供引睹饮食

便依照逐日三餐减肥的饮食

确保您每周肥10磅

挨卡：周一的三餐饮食筹划

早餐：两个煮鸡蛋(去微商论坛拾得蛋黄)，一杯脱脂牛奶战一个苹果

午餐：浑炒鱼片

质料：草鱼中间1块，木耳10g，粤菜50g。

调料：2汤勺色推油，1茶匙盐，1茶匙料酒，一面干淀粉，水淀粉，洋葱战死姜

做法：将草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，用温油抹匀；将木耳浸泡，洗净；广东黑菜洗浑净；洋葱战姜切碎。

用色推油减热，减微商论坛洋葱战姜终，减微商论坛鱼片、木耳战卷心菜，搅拌匀称，减微商论坛盐战料酒调味，倒微商论坛水战淀粉制成细条。

早餐：一份蔬菜沙推，一片齐麦里包战一根黄瓜。

鱼肉细老，蛋黑量下，脂肪战热量低，富露无益安康的没有饱战脂肪酸。很好吃，能够防备肥肥，好容抗朽迈。乌木耳是一种安康的乌色食品，抵消除体内毒素有一流的结果。广东黑菜富露细纤维，浑肠减脂。按期吃那讲菜，没有但能挖补营养，借能让您无毒、沉巧。

蛋黑量露有人体所需的年夜局部元素，特天是富露蛋黑量，可感触熏染人体供应必须的能量。

黄瓜酥坚可心，其纤维素能促进食品兴渣的肠讲引流，从而减少胆固醇的收受。黄瓜中借露有一种叫“丙醇两酸”的物量，能按捺碳水化开物背脂肪的转化，具有减肥战调理脂量代开的熏染冲动。

来日诰日节食的第一天，您能够常常会听到肚子战您一起抗议，但是那个时间，您必定要忍住。没有由得喝面水安抚一下。没有吃别的。记着，记着~ ~ ~

中国共产党重庆市永川区委员会宣传部

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