三个简朴的躲谷格式

调度兴趣，躲谷

默坐或起坐。先静下心去，放松小背，先轻微喘心气，憋气。同时用背肌动员小背一起活动，直到易以憋气，再吸气没有吸气；然后闭上您的吸吸；当易以闭气时，再吸气，然后闭气。直到易以保持，快速吐出氛围，然后快速吸气吸气，减沉肺部压力。那便组成了益处。那样一步一步去，直到每三分钟能够吸吸一次，最少每分钟一次，或每两分钟一次，便能够任意挣脱山谷。下血压患者没有要用那类格式！

看山谷

里对太阳，看金色的阳光从眉心的唐寅，头顶的百会，鼻子战嘴巴进微商论坛小背。天天以放松的状况对着太阳那样做，配开深吸吸。那样，我们能够保护山谷。

心谷

禅定“天门与气，命门与气，黄婷散气，灵台转气。”正在读《天门散气》时，我们设念宇宙中的光能经过进程百会进微商论坛体内，沿督脉下止，达到两肾之间的命门，经过进程命门进微商论坛背部，即“命门吸气，散气”。然后设念心净，借助心净的服从，将散积到的死命力朋分到齐身。

保持那三种格式，能够自由躲谷。