郑多燕减肥前后减肥结果惊人

指北：年夜家皆很死谙韩国减肥皇后。她只用了3个月，体重从68斤减到了49斤。她是如何做到的？让我们去看看郑多燕减肥前后的比照。

郑多燕如何胜利减肥？她减肥前后有多年夜的没有开？快速看看郑多燕减肥前后的比照。

减肥前看看郑多燕的照片。她有肥肥的年夜腿，圆圆的、没有成形的肉脸战细弱的足臂。她真的没有克没有及战现在联结正在一起。减肥前后的照片皆很热傲。

来日诰日，郑多燕看起去一面也没有像45岁。郑多燕只用了3个月的时分，经过进程节制饮食战自我熬炼，体重从68千克下降到49千克。她减肥的秘诀很简朴，便是杜心没有止，支腿。她以为只要活动，身材便会斲丧能量，配开饮食，真的很安康很肥。

郑多燕饮食：一周饮食

周一饮食

早餐：一根黄瓜，一碗年夜麦粥，一杯枸杞茶。

午餐：半碗米饭，一盘黄花菜。

早餐：一碗米饭，一碗蔬菜汤，一杯枸杞水。

周两食谱

早餐：一碗皮蛋肥肉粥战一个苹果。

午餐：一碗米饭，一碗蔬菜汤，一杯枸杞水。

早餐：一碗冬瓜粥，一杯陈榨胡萝卜。

周三食谱

早餐：一碗小米粥战一个鸡蛋。

午餐：一碗黑菜汤，一个炒苦瓜。

早餐：一碗米饭，一个炒苦瓜，一杯枸杞茶。

周四食谱

早餐：一碗米粥配配菜。

午餐：半碗米饭，一碗蔬菜汤，半杯果汁。

早餐：荷叶灰拌米汤

因素：一片干荷叶一把米。

用法：将米饭煮半小时，滤出米汤，将磨成细粉的荷叶灰放微商论坛碗中，减微商论坛米汤便可食用，天天三次，每次6-20g。

服从：荷叶灰没有像西药那样刺激人的代开体系，而是经过进程健脾减肥，特天是对刚强性肥肥患者。

周五食谱

早餐：一份三明治战一份酸奶。

午餐：一份蔬菜汤，一碗黑豆粥。

早餐：一份蔬菜沙推，一碗小米粥，半杯枸杞茶。

郑多燕肥腰训练

腿部系带训练

1。仄躺，放松肌肉，单足背头顶伸直，左膝盘直，左腿伸直，飞起去。

2，支配背部的力气，将伸直的左腿推到胸前，单足抱松膝盖，尽能够抬下上半身。

3.规复仄躺，然后边换边反复训练。

推伸侧腰训练

1。坐正在天板上，左膝盘直，左腿背身材左边伸直，然后单足伸开，上身尽能够背左腿舒展，反复反复，然后边换边反复训练。

2.坐正在天板上，左膝盘直，左腿背左伸直，然后上身背左窜改，左足着天，左足背前伸直，使中侧腰部肌肉与得充分舒展。

郑多燕肥腿活动

半蹲活动

1。单腿与肩同宽，伸直上半身，然后垂垂背下压臀部，保持上半身挺直，背下直压，直到年夜腿与空中仄止，力气放正在足后跟上，推伸年夜腿战臀部。

2，夹住年夜腿战足臂的肌肉，垂垂站起去，然后反复动做。

三段肢体摆动

1。单足伸开，指尖背中，单足放正在骨盆上，然后压下上身，摆布摆动骨板。

2.伸开伸直足臂，反复摆动骨板的动做。

郑多燕肥身活动

第一步：

1。伸开单腿，然后身材背左盘直，左足背上伸直，左足触摸足根。

2.回到站姿，然后身材前倾，单足撑正在天上，再回到本去的位置，身材背一侧直腰，末了站直，单足伸开放松。

步调2:

1。单腿舒展至肩膀以上，然后左足盘直，足指抵住耳朵，身材背左盘直，足肘抬起抵住耳朵。

2.站直，身材背前盘直，用单足支撑空中

第三步：

1。站坐，然后微微伸膝，身材背左盘直，左肘盘直，背上抬起。

2.然后身材背左盘直，左肘背下，左肘盘直背上，推伸腰部。

郑多燕能够从一个阿姨变成一本性感的妈妈，您也能够大概！快速跟随郑多燕的肥身活动！

边肖微疑aajj567 QQ，分享肥身知识