一个减肥餐筹划，30天肥6斤，没有反弹，试过齐数胜利！

减肥仍是节食？

太过节食招致反弹？

科教的饮食战减肥格式需供多样化的选择。蔬菜、主食、肉类皆需供公允分派，让身材挖补充足的营养，包管代开率。

根据健身专家保举的饮食，逐日热量摄与节制正在1300年夜卡摆布，服从逐日饮食多样化的本则，蔬菜、死果、肉类、主食，只要依照饮食纪律吃三餐，4周内便会肥6斤，那样便没有会活动，也没有会反弹！

减脂餐1、

早餐：一杯无糖豆浆、一碗燕麦片、一个煮鸡蛋战半个苹果

午餐：一份时令蔬菜、一份鸡胸肉炒蘑菇战一碗糙米

早餐：半个水龙果，一碗粥，一碗蔬菜

减脂餐2、

早餐：一杯牛奶，两片齐麦里包战一个橘子

午餐：一碗豆腐炖鱼头，一根胡萝卜炒西兰花，一碗米饭

早餐：几朵樱花，一个黑薯，一碗冬瓜汤

减脂餐3、

早餐：一杯咖啡、一个馒头战一个煮鸡蛋

午餐：一碗八宝粥、一份胡萝卜炒鸡胸肉战一份时令蔬菜

早餐：2块柚子，一个蒸玉米，一碗豆腐炖黑菜