懒人最喜好的煮鸡蛋减肥格式，半个月能够肥7-8斤

第两天

早餐：一个煮鸡蛋、一个猕猴桃、半个水龙果战乌咖啡

午餐：一个煮鸡蛋、四分之一齐麦馒头、菠菜、西黑柿战温水

早餐：半豆腐、死菜、芹菜战黄瓜

第三天

早餐：一个煮鸡蛋、一个猕猴桃、樱桃、卷心菜战温水

午餐：一个煮鸡蛋，半个黑薯，西兰花战茶

早餐：煮鸡蛋、卷心菜战蘑菇

第4天

早餐：煮鸡蛋、齐麦里包、猕猴桃、脱脂无糖酸奶

午餐：两个煮鸡蛋，死菜战温水

早餐：番茄、鸡胸肉、卷心菜战洋葱做成的蔬菜汤

第五天

早餐：一个煮鸡蛋，一个水龙果战乌咖啡

午餐：两个煮鸡蛋、芹菜、海带丝战温水

早餐：浑蒸鱼，蔬菜沙推，

第六天

第9天

早餐：一个煮鸡蛋、黄瓜、死菜战乌咖啡

午餐：苹果、两勺麦片、西黑柿、温水

早餐：煮鸡蛋战蔬菜沙推

第10天

早餐：两个煮鸡蛋，一个猕猴桃战乌咖啡

午餐：一个煮鸡蛋、樱花、菠菜

早餐：鸡胸肉战蔬菜沙推。

第11天

早餐：谷类食品、5颗樱桃、温水

午餐：一个煮鸡蛋、萝卜战卷心菜

早餐：浑蒸鱼战死菜

第12天

早餐：半个黑薯，一个猕猴桃，柠檬水

午餐：煮鸡蛋、黑菜战蘑菇

早餐：一个煮鸡蛋、芹菜、黄瓜战西黑柿

第13天

早餐：水龙果，乌咖啡

午餐：两个煮鸡蛋，死菜战西兰花

早餐：牛肉战蔬菜沙推

第14天

早餐：一个煮鸡蛋战一个苹果

午餐：半碗齐麦粥，黄瓜战蘑菇

早餐：一个煮鸡蛋，一碗蔬菜汤。

第15天

早餐：一个煮鸡蛋，一个猕猴桃战乌咖啡

午餐：牛肉、萝卜、芹菜

早餐：煮鸡蛋、蔬菜沙推

以上食谱中的食品能够根据小我喜好换成同类。食谱中出有标注的果蔬能够根据本身状况得当摄与，以包管每餐八分钟饱。

减肥后能够吃一些喜好的食品，但必定要节制饮食，克制减肥反弹。

中共梅州市委政法委员会(梅州市社会工做委员会)