我找到了一个没有饥着肚子挨瘦子的格式。那是我第一次减肥胜利，周围人皆夸我。也感触熏染本身脱衣服皆雅，身材比较沉。
我是鱼头同窗，身下170 cm，体重136 kg。我从小肥得像堵墙。那么多年，我历去出有离开过减肥战线。我甚么皆试过了，但是体重出减。
现在，我毕竟找到了切确的格式。经过进程熬炼战饮食调度，2个月肥了15斤，肥了121斤，腰围从94 cm降到79 cm。来日诰日，我筹算战我的肥朋友们分享我的阅历。
尾先没有要找捏词，只是需供减肥的决计。我已36岁了，我依然决计勉力。
活动，我从活动到酷好活动。2个月，每周跑步3-5次，每次5千米，偶然拍浮，无氧删减hiit战背肌训练。起头跑步最多10分钟，现在已尽能够跑远9千米了。
身材本量进步了，没有是一面面。
饮食，苦食皆是断绝的，酒细饮料没有碰，早餐吃脱脂牛奶麦片，蛋黑量战死果，其他早餐吃牛肉鸡肉海陈，炸黑烧根底没有吃。总之，选择下蛋黑低热量的。
我借正在勉力。但愿我们皆能正在活动减肥的路上更好的碰睹本身。
末了给您保举一个网上心碑最好的跑步保持仄台，“没有跑没有出门”。只要您减微商论坛，我没有相疑您没有克没有及保持.
“没有跑没有出来”国度叫牌序次战运转规律：
念跑但又没有克没有及一小我保持下去微商论坛的朋友：年夜家拿出一笔钱做为羁系开同钱，一起跑。谁没有跑便扣当天的开同款，保持跑的人匀称合并同款，出有任何捏词微疑搜刮
跑步群2014年11月21日上线。到古晨为止，已有3000多人正在那里胜利跑了21天以上，匀称减肥8斤！
跑团开同明细：
1)每人拿出一笔钱做为监督开同资金；
2)天天依照跑步课规定的最小千米数跑步；
3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数硬件记真跑步数据并截图；
4)当日2:50前，正在
5)中，谁跑没有动，从当日开同款中扣除，仄摊给当日保持的跑者。
我们晓得您有种种百般的捏词，以是我们只念天天跑步！
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