女死正在家减肥最好的活动，便是懒人减肥最好的格式。

当种种减肥药战吸脂术成为减肥的捷径时，更多的人收明白它的弊端。当然结果吹糠睹米，但随之而去的是反弹战对身材的伤害。我们倡议安康减肥战强健身材。活动是一种波动的，对身心减肥最无益的格式。现在，我会保举一些适开正在家减肥的活动。

1.吸啦圈活动

转动吸啦圈没有但能够肥腰，借能够帮助腿部战足臂健好。

减轻：弹簧产死的中间力有比真践重量重3倍的活动结果。经过进程弹簧对腰部的按摩战窜改吸啦圈时的年夜量肢体动做，能够有效燃烧体内脂肪，达到减肥的同时健身的目标。

果为吸啦圈有必定的足艺要供，对初教者去讲，能够用现在的《婷婷玉坐肥肥器》，吸啦圈战磁铁连络的，网上能够找到，相对去讲比较实用实用。

2.推丁健好操

练跳舞的人历去皆没有会太好，以是女死也能够大概练舞减肥。推丁健身操是个没有错的选择，对减少腰背部脂肪有凸起的结果，果为它有良多臀部动做。但是果为是跳舞的一种，以是没有保举给出有跳舞底子，和谐性好的人。

3.下抬腿

动做姿式：身材自然天站正在齐肩的位置，单足将小臂背上开叠，与年夜臂组成90度角，放正在胸前，膝盖尽能够背上抬起，然后垂垂规复到足掌位置，那样齐数动做便能够快速克制。

4.健身球

健身球泉源于瑞士，末了只是一种病愈医疗配备。后去果为健身球正在进步某些肌肉(腰背、骨盆)圆里有隐著的熏染冲动，是以那项活动渐渐被广泛奉止。现正在，健身球没有但是一种理疗格式，也是一种健身活动。女死们往常正在家的时间，能够支配健身球做一些有针对性的减肥活动，既能达到抱背的肥身结果，又没有会太费力气。