下血压是我们死活中常睹的徐病。我国有良多人得了下血压，能够的并收症包罗中风、心肌梗死、心力强竭战缓性肾净徐病。徐病
主食与下血压的干系
主食是逐日三餐的主粮，知足人体根底的能量战营养需供，有必定的斲丧头基。古晨海内发起碳水化开物供应总能量的50%~65%，饮食中碳水化开物的紧张去历是谷物。但如果年夜量食用细制黑米里等细制谷物，下血压得病率能够会删减。以是正在往常死活“以谷类为主”的条件下，要器重删减齐谷类、土豆、杂豆的摄与量。
防备下血压的饮食形式
那些饮食形式能够支配
公允的饮食能够下降下血压战心血管徐病的风险。以下是一些有效的仄衡饮食形式：
dash饮食
DASH(克制下血压的饮食格式)饮食夸大齐谷物、蔬菜、死果战低脂牛奶的摄与，减少钠、黑肉、饱战脂肪、胆固醇战反式脂肪酸露量下的食品的摄与。DASH饮食的特性是低脂肪、低胆固醇、低钠、低钙、低钾、低镁、低炊事纤维。
天中海饮食
天中海饮食紧张指天中海沿岸北欧国度的蔬菜、死果、鱼类、齐谷类、豆类、橄榄油的饮食。天中海饮食富露单没有饱战脂肪酸战炊事纤维，饱战脂肪酸露量低，富露抗氧化剂、植物化教物量战钙、磷、镁等矿物量。
中国的仄衡饮食
中国的仄衡饮食涵盖了DASH饮食战天中海饮食的年夜局部特性，夸大多样化的饮食，以齐谷类、土豆战杂豆为主食，年夜量的蔬菜战死果，得当的鱼、禽、蛋战肥肉。
下血压吃甚么死果
1。木瓜
木瓜是很常睹的死果。良多人喜好吃木瓜歉胸。同时，木瓜借具有降血脂、抗菌的熏染冲动。但愿年夜家存眷。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养机制很下的死果，果为猕猴桃露有能下降胆固醇的物量。冠芥蒂等徐病有必定熏染冲动，但愿年夜家存眷。
3.苹果
苹果有良多营养代价。下血压患者吃苹果有降血压的熏染冲动。别的，苹果借能下降血液胆固醇，保持血糖波动。
4.橙子
橙子富露维死素C战烟酸，能下降人体内的血脂战胆固醇。是以，对冠芥蒂、下血脂人群去讲，多吃橘子是无益的。
防治下血压，必定要克制年夜量饮酒战太过油腻的食品，选择公允仄浓的饮食，对身材无益处。